有沒有一雙跑鞋適合初入門或中階跑者的需求？（圖片來源：Eden）

許多初入跑界的朋友們總是在問：哪一雙鞋最好，跑馬該穿哪一雙鞋？

尋找完美契合的跑鞋，試圖在百家爭鳴、琳琅滿目的鞋款中遇上真命天子，像是玻璃鞋與灰姑娘之間的故事。在運動用品店裡被講得口沫橫飛的店員推薦一款外型超炫、價格不菲的慢跑鞋，最後還是不知道要挑哪一雙。到底有沒有一雙跑鞋適合初入門或中階跑者的鞋款呢？在這之前我們先來聊聊跑步這檔事。

仲夏你是否也想要加入慢跑的行列，一起感受揮灑汗水的暢快？（圖片來源： 阿榮）

 跑步不只是跑步 

跑步，有些人會覺得就是反覆的抬起腳跨出的動作，事實上它是一種全身性的運動，包含核心的穩定度與心肺功能外，步頻、步幅、呼吸、與姿勢，這還關係到全身的協調性。其中最重要的是雙腳的肌耐力和肌力。

跑步不只是跑步，事實上它是一種全身性的運動（圖片來源：阿榮）

肌力鍛鍊不夠，就很難維持跑步的正確姿勢，尤其是初入門的跑者，更容易有受傷的風險，是不是有跑完後隔天兩腿感到痠痛，或者是膝蓋疼痛的經驗呢？因為跑步過程中，膝蓋不斷吸收迎面而來的衝擊力，同時又要支撐從後方跟進的體重，前後夾擊、負擔過重，錯誤的跑姿加上沒有裝備的防護，久了就容易受傷。

不僅如此，跑步所牽扯到的範圍頗廣，例如：前腳掌或後腳跟落地的方式，雖然這議題至今還是爭論不休，所以作為一個初入門或想練中長距離的市民跑者，如何挑選一雙俱備保護性又兼具緩衝功能的好鞋，便是相當重要的課題。

你有跑完後，隔天兩腿感到痠痛，或者是膝蓋疼痛的經驗嗎？（圖片來源： 阿榮）

 為初入門、中階跑者而生 

MIZUNO 在運動筆記第 1、2 屆跑步大調查統計，蟬聯跑者最愛跑鞋品牌第 1 名，其中最暢銷且深植人心的 Rider 恐怕功不可沒，但如果說 MIZUNO WAVE RIDER 是歷經過 18 個寒暑淬鍊的經典，那麼另一款 2011 問世的 WAVE ENIGMA 系列無疑是後起之秀。

MIZUNO WAVE ENIGMA 系列有後起之秀之姿（圖片來源：Eden）

調查指出，大家選購跑鞋最重要的 3 項考量因素按比重分別是：功能性、價格、與外觀。而近期 MIZUNO 推出的 WAVE ENIGMA 6 就貼近跑者們考量，為初入門、中階跑者而打造。

WAVE ENIGMA 6「謎」之跑鞋（圖片來源：阿榮）

不如就讓我們來揭開這雙 「謎」之跑鞋的神祕面紗？

配色大膽

過去 MIZUNO 給予的印象停留在黑灰、銀白的配色，好似跑鞋只強調功能性，外型只要不差即可，所以多半以樸實面貌示眾。慶幸的是 MIZUNO 在這幾年間有了轉變，雖然外型還是中規中矩，但用色一改以往，非常搶眼大膽。

WAVE ENIGMA 6 以亮藍色為基調，搭配黑、白的中大底，青綠色的底部與最下方的黑色橡膠大底（圖片來源：Eden）

透氣網布 減低悶熱感

鞋面材質為透氣網布與環保人工皮革。透氣性對於跑者來說也很重要，跑步同時，腳在跑鞋中不斷摩擦，久了腳會脹大，鞋內溫度跟著提高，若不能有效散熱，對足部而言真是非常不舒服。

細看網布設計與鞋頭蓋設計（圖片來源：Eden）

透氣狀況可由跑鞋內部透光預見（圖片來源：Eden）

DYNAMOTION FIT 鞋面構造，依照跑步時腳步的動作彎曲，在相應的部位給予貼切的機能。

DYNAMOTION FIT 鞋面構造（圖片來源：Eden）

減震緩衝 獨家科技

MIZUNO 鐵粉們一定知道，從 2014 年開始，U4ic 中底材質逐步取代傳統 ap 與 ap+，因為 U4ic 不僅保有 ap 中底的吸震性，可維持一樣的避震效果，還減少了 30% 的重量，而且更為耐用。

2014 問世的新中底材質 U4ic 除降低鞋身重量外，加上獨特家的 WAVE 波浪片，讓跑鞋兼具穩定與避震性能（圖片來源：Eden）

另外 U4icX 中底材質，更加柔軟提升腳步平穩，讓腳在落地時瞬間能夠得到緩衝與回饋。對於想要練長距離的跑者而言，同時兼具舒適與回彈性。

U4icX 中底材質，讓腳在落地時瞬間能夠得到緩衝，提升腳步平穩（圖片來源：Eden）

提到避震平台，不可不提 MIZUNO 獨樹一格的波浪片避震系統 WAVE，利用嵌入中底夾層的波浪狀塑膠結構，打造壓縮避震的機能，WAVE ENIGMA 6 採用的平行 WAVE，由前腳掌經過中足延伸到跟部，是全腳掌全新設計波浪片，適合絕大部分一般足型正常步態的跑者穿著。

MIZUNO 獨樹一格的波浪片避震 WAVE 系統（圖片來源：Eden）

平行 WAVE，由前腳掌經過中足延伸到跟部，屬於全腳掌全新設計波浪片（圖片來源：Eden）

流暢跑感 愈跑愈順

前足 SMOOTH RIDE 大底彎曲溝槽設計，配合跑者腳步落地步態彎折，降低跑步時足部產生的不穩定搖晃，讓跑者更省力，實現更平順的跑步感覺。

鞋身中底印有 SMOOTH RIDE，強調符合跑者的步態（圖片來源：Eden）

按跑者腳掌落地時的步態所分割的曲線（圖片來源：Eden）

X10 超耐磨橡膠大底，為提升鞋底耐磨性開發，跟以往的橡膠比，可提升 80% 的耐磨性。另外，在中足部分也強化內外側設計，增加穩定性，避免跑者過度內旋。

X10 耐磨大底——選鞋的另一個考量，當鞋底磨平了，鞋也就不再適合服役（圖片來源：Eden）

 MIZUNO WAVE ENIGMA 6 開箱小結 

• 使用獨家 U4ic 中底材質，重量減少 30% 更輕量
• U4icX 中底材質，讓腳在落地時瞬間能夠得到緩衝，提升腳步平穩
• 前掌設計 SMOOTH RIDE 大底彎曲溝槽，跑起來更順暢
• 全大底平行 WAVE 新型體，緩衝避震利器，減低受傷的機會
• DYNAMOTION FIT 鞋面構造，協助鞋與腳部在運行中更加貼合

筆者穿著的尺寸，產地是越南（圖片來源：Eden）

鞋尖印有 MIZUNO 飛鳥的 LOGO（圖片來源：Eden）

 實測：猶如置身在沙發椅上的幸福 

一如往常的將雙腳套進鞋子……整了整鞋，這雙鞋的包覆感相當強烈，就像把腳埋進棉花中，被柔軟所包裹，楦頭空間合腳但不致於緊迫，在腳背的部分由鞋舌填滿與鞋間的空隙，被穩穩托住。

WAVE ENIGMA 6 包覆感相當強烈，就像把腳埋進棉花中，被柔軟所包裹（圖片來源：阿榮）

腳跟與腳踝則被鞋口恰如其分固定。這雙外觀看來稍有份量的跑鞋，穿著之後比想像中的輕盈，行走間舒適，特別是前腳掌位置，感到柔軟與穩定，雙腳有備受呵護的幸福感。

俯瞰 WAVE ENIGMA 6 似乎頗重，事實上不然（圖片來源：Eden）

極盡呵護 全面性的保護

在酷暑時分，即使選在晚間來趟城市漫遊，還是逃不過香汗淋漓、衣裝濕透的情況。晚間 9 點，路面溫度還是熱呼呼的，短短的距離就可以讓人像是從泳池上岸。

10 公里的測試路線由建國中學轉入重慶南路，越過天橋後再沿著中正紀念堂外圍奔馳，之後沿著信義路轉到大安森林公園後進行折返。期間會歷經柏油路面、人行道、水溝鐵蓋，還有階梯與水泥地面，其中不乏各種路面接合處與路面的高低斷差。

相較於 PU 跑道，筆者練跑喜歡柏油路或行人磚道，緩衝功能相形之下顯得非常重要（圖片來源：阿榮）

這晚每一腳步落地時，鞋喀吱喀吱發出聲響一路相隨，想必是 WAVE 受到壓力發出聲響；無論是從行人天橋下梯踩踏的每一小碎步，或是行人道與柏油路面間的斷差，在奔馳瞬間我都可以安然地跨步，期間中大底能適時緩衝由上至下的壓力讓我感到舒適，觸地後產生推進彈力，讓雙腳無後顧之憂。

不論下樓梯或是行人道與柏油路面間的斷差，在奔馳瞬間可以減少落地衝擊（圖片來源：阿榮）

我想這就是 WAVE ENIGMA 6 強調的緩衝、保護功能，幾乎把 MIZUNO 高階科技與獨家技術集結一身，尤其是剛進入跑步領域肌力還需要加強的朋友，透過 WAVE ENIGMA 6 良好的避震性與彈力，可以吸收來自路面的衝擊，進而保護腳掌、腳踝、與膝蓋，同時將雙腿力量有效地傳遞到路面，提升跑步效率，可說是極盡呵護。

跑在柏油路面，避震性與彈力可以吸收來自路面的衝擊（圖片來源：阿榮）

 究竟，什麼是好鞋？

說到這裡讓我們回到最初的問題，什麼是好鞋？事實上這是一個因人而異的問題，端看跑者的程度而定，不過基本上來說，一雙合適的跑鞋可以提供良好的包覆性與穩定性，讓腳與地面接觸、橫向移動、或在路面高低起伏不一時，不容易左右晃動位移，減少觸地扭轉可能產生的傷害。

一雙合適的跑鞋可以提供良好的包覆性與穩定性，減少觸地扭轉可能產生的傷害（圖片來源：阿榮）

跑鞋是雙腳的親密夥伴，如遐邇一體，就像上戰場的戰士需要好的裝備才能發揮戰力。回首當年筆者可說是好傻好天真，參加路跑賽「想當然爾」穿路跑鞋練習、參賽。 所以初馬腳上所穿的是 MIZUNO WAVE MUSHA 5 輕量路跑鞋。殊不知路跑鞋是給核心肌群與雙腿肌力強健選手設計，使他們能賽場上奔馳時減輕負擔。在跑了數場馬拉松，現在兩腳無傷算是幸運。

所以，對於初入門，肌耐力、肌力還在鍛鍊期的跑友們而言，或想挑戰更長距離的朋友們，如果你不想花費太多力氣在選鞋這件事上，試鞋時請優先體驗 WAVE ENIGMA 6。

鞋的後方印有 WAVE ENIGMA 6 一眼就能辨識；厚實而飽滿的鞋舌上有飛鳥的 LOGO（圖片來源：Eden）

 結論：柔軟避震 後起之秀 

整體來說 WAVE ENIGMA 6 鞋型的外型設計偏向運動，雖然少了休閒成分不易與日常服裝搭配，但是回到鞋的本質來說，跑鞋本身輕，在鞋底柔軟舒適，在鞋側支撐性強，緩衝避震效果非常棒。當雙腳已經疲勞的情況下，這雙鞋仍然能帶來完整的保護性與支撐性，而不至於讓你的腳受傷。這樣優異的表現能不說是跑鞋的後起之秀嗎？

跑鞋的後起之秀（圖片來源：阿榮）

以上文章由 MIZUNO 贊助刊出。

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